bialko w

Tussipect bież tylko w tabletkach. Kup sobie terme lepiej. Ja narazie na kawie trenuje. Diete mam 1800kcal. Węglowodany tylko na śniadanie i w czasie dnia tylko w owocach. PYtanie takie mam: -czy całe białko zawarte np. w piersi z kurczaka jest wchłaniane? Bo pierdzi mnie tak, że chca mnie z domu wypędzić :D. Ile mogę jeśc naraz białak. Sylyszalem [...]

mnie już też wyciepnąć z domu chcą ... ale białko RuLeZ Nasz organizm potrafi jednorazowo strawić ok 30-40 gram białka( w zależności od masy ciała) z posiłku albo odżywki. A orientujesz sie ile kosztuje TUSIPECT w tabletkach i ile ich jest w opakowaniu ? Aha i kiedy najlepiej brać ECA ? Prosze o szybką odpowiedź Pozdro 600v nara

Na początek cyklu ja bym zarzucił białko, a po skończeniu jechał na mass. Dawki sam sobie musisz ustalić według braków w diecie bo my niestety nie wiem y jakie one sa Na odblok 12 tabsów clom powinno starczyć a na spadki w ostatnim tyg cyklu cm3 treca powinien być ok pozdro

Strasznie dziwna ta twoja dieta, raz białko raz węgle jesz. Jak możesz to pisz nie tylko ile kg zeszło, ale też obwody bo to jest najbardziej interesujące . Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-08 20:28:16

Masz już 5 jajek w diecie-wybierz może coś z mięs/ryb Z tym,że jeśli dodasz do 5.posiłku białko to zmniejsz jego ilość w którymś z pozostałych(jednemgo bądź kilku)-tak,żeby wyszło Ci 2-2,5g białka/kg masy Ryż zastąp innym pożądanym źródłem ww-np.kaszą,makaronem-co lubisz.Nie jedz na siłę lecz smacznie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

aminy wrzuc glownie po treningu, to nic innego jak sprasowane wpi w fomrie tabsa;-) wiec stosowanie w ciagu dnia z nadzieja na podbicie puli amin nieco mija sie z celem, jak i jest malo zasadne. bialko to juz kwestia niedoborow

1. Czy można pić 1-2 filiżanki kawy dziennie? można jak najbardziej 2. Jaki chleb można spożywać, gdzie taki dostanę? możesz każdy, ale najlepszy, pełnoziarnisty z jak najprostsszym składem, na zakwasie 3. Czy mogę jeśc tylko 3 posiłki dziennie plus shake białkowy? możesz nawet jeden posiłek, jeżeli nie będziesz miał problemów z układem trawiennym [...]

[...] -sałatka warzywna 80g -nasiona slonecznika 20g WYWAL TE NASIONA I DAJ TEN POSILEK JAKO POSILEK POTRENINGOWY A TU WRZUC GAINIERA JAK JUZ;)! BTW 32,98/11,04/84 V posilek (bialkowy przed snem): -ser zolty 40g -mleko 150g WYWAL MLEKO PRZED SNEM DAJ TU TWARÓG PLUS OLIWA TUBCZYKA PLUS OLIWA ITP..aLE SKORO AMSZ TRAN TO ZMOE BYC ZAMIAST OLIWY NA [...]

Tak jak już napisałem że białko bierzesz w zależności od tego ile Ci brakuje w diecie.

stawy - Pro Nutrition Body flex wg etykiety Trec Cm3 500g - jabłczan kreatyny 5-10g dziennie Musle Pharm Re-Con - regeneracja po treningowo tylko moze byc po drugim treningu w ciagu dnia, bo 2x bedzie drogo... Whey Gold Standard - białko wg brakow dokupilbym beta alaninie

zainwestuj w cos innego. bialko miesne w proszku to przewaznie kolagen

[...] dobiłbym do 70kg jednak wolałbym żeby to była masa mięśniowa a nie tłuszczyk. Planowałem brać takie dawki w dni treningowe czyli: poniedziałek: gainer x2 między posiłkami i bialko przed i po treningu. Wtorek: Wolne od treningu, 2x gainer między posiłkami. i tak dalej. Mój trening jest też dosyć dziwny gdyż nie chodzę na siłownię tylko ćwiczę w [...]

Nie chodzi mi o to żeby zastąpić żeczy smażone na duszone,gotowane bo mam tutaj dietę taka do wyboru więcej sera białego i posiłków bardziej bogatych w białko i zdrowszych z dużo mniejszą ilością tłuszczów.taka dieta z pewnością jest mniej kaloryczną dlatego pomyślałem żeby podbić kalorii trochę żeby była lekka nadwyżka. I właśnie nie wiem czy to [...]

w zoltkach jest najwiecej witamin, mikroskladnikow a w bialku tylko bialko polecam cale jajka

oj synek, synek. Dieta to w zarysie: BIAŁKO - indyk. kurczak, wołowina , schab, ryby chude, jaja,ser biały WĘGLOWODANY ryż brązowy, parboiled, makaron durum, pełnoziarnisty, chleb razowy, pełnoziarnisty, pumpernikiel, ziemniaki TŁUSZCZE oliwa, olej lniany, wszelkie orzechy, migdały, tłuste ryby (makrela, łosoś, pstrąg, sardynka) W twoim [...]

Bcaa okołotreningowo, carbo po treningu, białko wg braków w diecie, jak masz serwatkę to najlepiej rano i po treningu. Kreta 5gram rano 5 przed treningiem w dt i 5gramów rano dnt. W dt możesz spróbowac 3 gramy rano 3 przed 3 po.

A jaka bys polecil ilosc B i T dla kogos kto wazy ok 65-70 kg i chce zjechac z brzuszka kilka centymetrow (Tak zeby pojawila sie kratka:P)?? PRZYJMIJMY OK.67KG TAK WIEC BIALKO NA NIEZMIENIONYM POZIOMIE 2,2G/KG = OK.145G. WW = ~30G TLUSZCE OK. 110G Cwicze 2-3 razy tyg silka i 2-3 razy aeroby?? Ja wymyslilem 100B-200T-20ww WW - OK. TLUSZCZU O [...]

Ja bialko pije tylko z woda. W mleku mi nie smakuje.

[...] bcaa bedzie zeby nie laczyc z bialkiem napisane (tak jak ma trec) to kup vitalmaxa i bierz mega kapsuly 2 przed treningiem i 3 po (albo odwrotnie bo nie pamietam) 2. Teraz bialko: polecam osobiscie sni pro whey o smaku ciasteczek z kremem - pychotne i dobrze sie wchlania i nie ma sra..nia.. :D 3. hmb to juz sobie odpusc bo nie warto po 2 latach [...]

Od początku MŚ w RPA zacząłem "piwkować"(zastępując piwami część zdrowego żarcia), zrezygnowałem z wielu ciężkich ćwiczeń, m.in. z MC i przysiadów, ograniczyłem białko i od tamtego czasu takie oto efekty: - minus 2 kg wagi; - plus 1 cm w pasie. Ogólnie mięśnie zmalały, tłuszczyku przybyło. Teraz zabieram się za odrabianie strat. [...]